[...] zeby bylo jak wrocic do domu ;) lekko, moze banan + salatka? /// PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE/GRAHAMKI Z TUŃCZYKIEM W SOSIE WŁASNYM IV posilek 17:00 w domu (aha, zmiana godzin pracy 6-14 na 7-15 zeby korzystac z porannego swiatla przy dojezdzie) sadze ze pewno bedzie to schabowiec/rolada/ryba itp /// KASZA + PIERSI Z KURCZAKA GOTOWANE + OLIWA Z [...]
[...] jak spod prysznica Ale nic to, trzeba umieć sobie radzić Niestety za półtora tygodnia wyjeżdża moja mama i będę musiała przenieść treningi na wieczór (po powrocie Męża z pracy), co mnie przeraża, bo po pierwsze wieczorem na siłowni jest tłok, po drugie ja wieczorem nie mam siły, a po trzecie CO WTEDY ZROBIĆ Z DIETĄ? Będę wracać do domu po [...]
[...] w 30s -piaty sposob to bieganie w drbonce treningowej jest to drabinka rozkladana na ziemi i musisz ruznymi sposobami w niej biegac toznaczy do konca i spowrotem na samej pracy ud ale to jest zbyt skomplikowane i slabsze od wczesniejszych sposobow -szosty sposob to bieganie cwiczenie w obciaznikach na kostki na poczatek mozne biegac z 1kg [...]
[...] do najcenniejszych suplementów okołotreningowych, a z własnego doświadczenia mogę dodać że cudownie uzupełnia się z aminokwasami rozgałęzionymi (BCAA). Podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizmu, który co prawda z jednej strony niejako „prowokuje” anabolizm , z drugiej zaś, gdy jest [...]
[...] zapytam jeszcze o jakieś specyfiki, które pomoga mi w dążeniu do wytyczonego celu, z tego co czytałem to przyda mi się grainer, gdyż nie wiem czy rozłożona dieta będzie możliwa do realizacji (8h w pracy!). Piszą też coś o białku, ale nie doszedlem jeszce jak powinno się to stosować... Jak ktoś to przeczyta to gratuluję i proszę o rade! Dzieki :P
[...] w trakcie... ******lę. Dzisiaj zaliczyłem 8h roboty od 7:20-15:20. Posiłki zjadłem zgodnie z planem. Miałem w planie pospać po robocie gdzieś od 16:00 do 18:00, ale kolega z pracy (chłopak siostry mojej panny) zaproponował wyjazd na basen, bo są darmowe karnety, więc pojechaliśmy... i okazało się, że zamknięte do 13 lipca, ****a. A popływałbym [...]
Fotka zrobiona z nudow po pracy na wczorajszym zakwasie TRIC + BIC: 1)Francuz hantla siedzac + Unoszenie sztangi w opadzie w blokadzie o kolana 12,5kg x 15 + 27,5kg x 12 - 15kg x 12 + 32,5kg x 10 - 17,5kg x 12 35kg x 8 2) Wznosy w opadzie lokiec przy Ciele + Unoszenie hantla w oparciu o lawke skosna 12,5kg x 12 + 17,5kg x 12 - 17,5kg x 12 + [...]
[...] pobudzenia, zmeczenie, w jednej chwili dol a zaraz potem agresor ze sztange mam ochote gryzc zebami. ****a brak mi slow zeby opisac co sie dzis ze mna dzialu na treningu, w pracy normalnie luz, potem tez dopoki estera nie lyklem, jakies chore jazdy, wspoemnia z dupy, dol ze mialem ochote zucic sztange i przestac a za moment znowu checi i caly [...]
[...] prób ketozy to jest 100 gram węgli , a to że będziesz jadła 30 szybciej wprowadzi ciebie poprostu w ketoze. co do pwskazan ketozy dla otylej osoby to pytam ad takiej babki z pracy, ktora szaleje z dietami i w efekcie po kazdej niemilosiernie tyje, skacze od odchudzania do nawalenia sie wrecz weglami. Ukladalam jej diety ale sie kompletnie nie [...]
[...] razu połykam thermo speed extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem połykam testosterol.W pracy ok.godz.10-tej jem dwie kanapki chleba żytniego z masłem orzechowym lub żółtym serem,wypijam 300ml soku warzywnego.Wracam do domu o 15-tej.Połyka thermo speed extreme i [...]
[...] Ale mój organizm się już przestroił na ten tryb. Najgorsze samopoczucie mam jak są wahania dobowe pogody. Ni w te nie we wte. Zabrałem do bagażnika torbę i jadę prosto po pracy zrobić wczorajsze aeroby. Min. 45 min dzisiaj. Dzisiaj dokonałem pomiaru wagi (na niezwykle precyzyjnym jak zawsze sprzęcie made in Ikea, wartości 9,99 pln ) i [...]
Na szczęście na nogach w głównej mierze utrzymują się mięśnie (jakiś dar od bozi, bo nie od mojej pracy zależny chyba). Trochę tłuszczu i owszem się znajdzie na pośladkach i w górnej partii ud ale to wszystko. Obawiam się, że na tę chwilę trening standardowy siłowy na nogi mógłby tylko doprowadzić do kontuzji stawu któregoś. Dla przykładu, od [...]
[...] na stawy, dla typowej siłowni można by polecić glucozaminę, ale dla boksu idealnie nadaje się Arthroblock Olimpu, gdzie połączono 3 niezbędne składniki do prawidłowej pracy chrząstek i kości, preparat wykazuje także działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe-idealny do regeneracji pięści. 4. Do zma dobrym połączeniem będzie któryś z [...]
[...] się do trumny. Skoro my jesteśmy w ponad 70% wodą to wybrazić sobie można co się dzieje, gdy nawet jej mały procent ucieka. Dla mnie woda to podstawa. Mam ją wszędzie. W pracy, w domu pełno, w aucie w bagażniku nawet mam zgrzewkę (choć ostatnio to ciepła zupa ). Pij ile chcesz i kiedy chcesz. Nawet wiaderko dziennie. Mowa oczywiście tylko o [...]
[...] juz pisalem kiedys ja trzymalem.Teraz to nie trzymam diety w sensie ze nie mam wyliczone co do joty a raczej jem intuicyjnie.Posilki juz dluzszy czas szykuje wieczorem by w pracy zawsze byl pod reka ryz i piersi z kurczaka.Ogolnie to jedzenie tutaj inaczej smakuje nie wszystko jest na co by sie mialo ochote.Ostatnio rok pracowalem na nocki w [...]
[...] mi na to nie pozwoli dieta spoko próbowałem przyznam się że nie jest to łatwe w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 do 18 w pracy z jedną przerwą na miniposiłek ciężko coś ułożyć kwestia odpoczynku też daje mi dużo do życzenia po ugotowaniu obiado kolacji kąpieli ićwiczeni pozostaje mi raptem 6 [...]
[...] na 7 do roboty a o 3 poszedlem do domu(wiadomo ze do roboty nie dotarlem, przeszedlem jakies 40-60m i urywka z filmu, a co najgorsze ocknela mnie moja matka ktora wracala z pracy o 7 rano niedaleko mojego miejsca zamieszkania, nawet nie pamietam jak, czy spalem gdzies pod drzewem czy ki chvj, oczywiscie z***ow dostalem ze zachlany jak swinia [...]
[...] szrugsy 3 serie do 120 kg przyjemnie, elegancko, pompa super, pot się leje strasznie wszystko zajęło 1.5 godziny, nawet nieco ponad. jem 4 razy dziennie, organizm nie ma ochoty na więcej, a ja nie będę go zmuszał. od września makrocykl treningowy. od teraz w zasadzie więcej pracy, więcej nieregularności i stresu. Zdrowia, mamy tylko jedno.
[...] do podnoszenia ciężaru, ale do aktywności na wysokich obrotach. Biegam, skaczę Leje się ze mnie jak z dziurawego wiadra. Masiakra. Sam się zadziwiam. Mam nadmiar energii. W pracy też jak nakręcony latam... O co tu kaman ??? Poza tym mam drugie pytanie. Bardzo rzadko mi się to zdarza, parę razy do roku, ale czasami jest. Dzisiaj miałem taką [...]
napewno?? u mnie w pracy jest 2 kolesi co maja straszne dziury na polczkach i wyglada to z***anie zapewnie mieli cos takiego jak ja mam teraz pozatym taj wczesniej mialem tez pryszcze ale na czole zreguly i po zakupie zinerytu przeszlo.po jakims czasie spokoju znow zaczely wyskakiwac z jakies 2 lata temu i sa do dzisiaj na policzkach u dermatologa [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
